מלטונין: המרכיב העיקרי לשיפור השינה

במוצרי הבריאות הקיימים ותוספי תזונה לשיפור השינה מבחר חומרי הגלם מרוכז יחסית וכ-1/3 מהמוצרים משתמשיםמלטונין. תוספת מלטונין בזמן יכולה לשפר את השינה.

מלטונין לשינה

זהו הורמון אנדוגני המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל. מלטונין מעורב בוויסות השינה של האדם, מחזורי הערות ומקצבי היממה. הוא משמש בעיקר לשיפור הפרעות שינה הנגרמות כתוצאה מהפרשת מלטונין לא מספקת או הפרעות בקצב היממה.

עם זאת, ההשפעה של מלטונין על הפרעות שינה משניות הנגרמות על ידי גורמים פסיכולוגיים כגון מתח אינה ברורה. מלטונין הוא הורמון אנדוקריני בגוף. תוספת לטווח ארוך של מלטונין אקסוגני עלולה לגרום באופן רפלקסיבי לחוסר תפקוד של סינתזה והפרשת מלטונין בגוף, וכתוצאה מכך להיעלמות הקצב הצירקדי והפרעות שינה.

אזורי שימוש בינלאומיים במלטונין

מבחינה בינלאומית, למדינות ואזורים שונים יש תקנים ותקנות שונות לשימוש במלטונין.

בארצות הברית, מלטונין מותר כמרכיב של תוסף תזונה ואינו מצריך אישור ממשלתי לשיווק.

באיחוד האירופי, מלטונין אסור כמרכיב מזון.

בקנדה, מלטונין מותר כמרכיב במוצרי בריאות טבעיים, והמינון היומי המומלץ למבוגרים הוא 0.5 עד 10 מ"ג.

רק מדינות בודדות, כולל אוסטרליה, מציגות את המלטונין כתרופה.

בסין מותר להשתמש במלטונין כחומר גלם למזון בריאות. הטוהר נדרש להיות יותר מ-99.5 אחוז. המינון היומי המומלץ הוא 1-3 מ"ג, והתפקוד הבריאותי המוצהר מוגבל לשיפור השינה. ובמיוחד להדגיש שתי נקודות: זה לא יכול להחליף את תפקיד הטיפול התרופתי; אין להשתמש בו לפני הנהיגה, לפני או במהלך עבודה מכנית, ואלה העוסקים בפעולות מסוכנות.

למי אסור לקחת מלטונין?

לא כולם יכולים לקחת מזון בריאות המכיל מלטונין.

1. למתבגרים יש הרבה הפרשת הורמון אצטרובל בגופם. אם הם יקחו מחדש מלטונין, זה יוביל בקלות להתפתחות גופנית מוגזמת והתבגרות מוקדמת.

2. נשים הרות ומניקות, חולות עם לופוס אריתמטוזוס ודיכאון, וכן אלו שנוהגות, מפעילות מכונות ועוסקות בפעולות מסוכנות אינן צריכות ליטול מזון בריאות מסוג זה.